Nola pisua galtzen urdailean

Arazoa pisu galera sabela emakumeen askotan aurpegia. Kendu sabela gantz posible, baina behar izango da asko ahalegina. Askotan, itxura sabela gantz gehiegizko eramango osasungaitz bizimodu eta akatsak elikadura. Beraz, zer egin nahi galdu zure sabela? Dezagun aurre egiteko.

Nola pisua galtzen urdailean elikagaiak erabiliz

Helburu nagusia galtzea dieta sabela da konfiguratu funtzionamendu zuzena digestio-sistema. Pisua galtzen eta kendu sabela gantz, beharrezkoa da arauak betetzen eskaintza:

• gutxiago jan animalia-koipeak (margarina, gurina, margarina, etab.);
• baztertzeko menuan, azukrea, edari eta produktuak;
• gutxiago jan gatza, labean, okindegi produktuak;
• ur gehiago edan (1.5-2 litro eguneko);
• jan gutxienez 5 aldiz, egun bat, zerbitzatu behar ez gainditzea 200 g.
• ez edan ondoren, bazkari bat, garbitzea, janaria behera;
• ez dira, ez gutxiago baino 3 ordu lehenago oheratu, benetan nahi baduzu edalontzi bat ur edan edo jan ez-gantz jogurtak.

Jan behar duzun gehiago duten elikagaiak zuntz dietetikoa (zelulosa), hau da, barazkiak eta zerealak. Sagarrak, kalabazin, pepinoak, arroza, perrexila, apioa, babarrunak, alga, buckwheat. Hobe da egosten oatmeal eta barazkiak, entsaladak landare edo oliba olioa.

Garrantzitsua da jan fruta (sagarrak eta udareak, laranjak eta grapefruits). Ez dugu ahaztu behar buruz proteina elikagaiak: arrainak, giharrak oilaskoa, arrautza zuringoak. Jan fruitu lehorrak eta haziak, baina ez asko.

Produktuak hobeto ez frijitu, menestra, egosten, lurrunetan, labean. Barazki berdeak onartzen dira jan askoz nahi duzun bezala. Da aza, piper berde, entsaladak, edozein berde. Ondo daude, eta azenarioak, beets.

Jarduera fisikoa

Dieta ez da bakarrik egoera galdera nola pisua galtzen eta kendu sabela gantz. Lortzeko egonkorragoa emaitzak, hobeto egin gimnasioan. Hala eta guztiz ere, ez dira bereziak konplexu ariketa, zein erraz egiten etxean. Garrantzitsua da, ez ahaztu arauak:

1. Egin egunero;
2. Karga da, pixkanaka-pixkanaka handitu;
3. Aurretik konplexua ariketak derrigorrezko warm-up;
4. Ariketak ez jan ondoren;
5. Bat entrenamendu behar du, besteak beste, 3 ariketa mota eta errepikatu behar bakoitzari gehienez 25 aldiz 2 planteamendu;
6. Ariketa guztiak egin behar da, poliki-poliki, berriz, arnasketa;
7. Ur asko edan ariketa zehar.

Eraginkorra ariketak laua urdaileko

Bat eskuratzeko lauak sabela laguntzeko ariketa. Kontuan hartu horietako batzuk.

• Biraketa Hoop bat da eraginkorrena modu tren urdaila. Hobeto hasteko erraz bat biltzeko, mugituz, pixkanaka-pixkanaka, heavy. Egin ez baino gutxiago 15 minutu 2 aldiz, egun bat.
• Hoop biratzen da erlojuaren norabidean zure oinak sorbalda zabalera gain edo elkarrekin eta beti apur bat okertu belaunak zure atzera zuzen.
• Erregularra Footing distantzia bat 2-3 km modu ona da kentzeko aparteko kilo.
• Fitness klaseak, igeriketa, Pilates eta yoga sabeleko muskuluak indartzeko.
• Etengabeko gimnasia, hau da, lasai gehiago marrazteko eta erlaxatu urdaila, gelditu bezala, nahikoa indartsua (planteamendu bakar – 8 aldiz). Joan, plunging urdaila.

Erabilgarria metodo pisua galtzen eta kendu, sabela gantz, izango Txirrindularitza edo ariketa bizikletak, roller skating edo izotz patinaje, ez azkar exekutatzen.

Hemen da erabilgarria ariketa etxebizitza tummy:

1. Simple bira: etzan itzuli hankak tolestuta, eskuak atzean burua, sorbaldak altxatu solairuan off, straining prentsa, lo pixka bat. 10 aldiz errepikatu? gainerakoa, 10 aldiz. Garrantzitsua da arnasa behar bezala: beheko – arnasa, gora – arnasa.
2. Hanka altxatu: etzan itzuli, hankak tolestuta, mantenduz belaunak mailan pelbisa, eta shins solairuan paralelo. Tentsioz abs eta, poliki-poliki, goratzeko zure aldakak 2-3 cm, gelditu goialdean. Errepikatu 2 aldiz 10 aldiz.
3. Hanka altxatzen bira bat: konbinatu, aurreko bi ariketak. 2 multzo 10 aldiz.
4. Bihurrituz alde: zure bizkarrean etzanda, hankak tolestuta, eskuak atzean burua. Luzatu zure ukondoa kontrakoa belauna. Beste ukondoa solairuan. Egin 2 aldiz 10 aldiz.
5. Bihurrituz erasoa: zure bizkarrean etzanda, estutu hankak pelbisa, eskuak atzean bere burua. Malko off sorbaldak off solairuan, belauna bat marrazten bere bularrean. Gero, jaregin, eta tira hanka. Kopurua ariketak gisa batez ere.
6. Bizikleta. Ariketa guztiak ezagunak.
7. Wiggle behatzak ukitzeko bihurtzen behatzak hankak tolestuta lurrean, etzanda bizkarrean.
8. Hanka altxatu: etzanda sabeleko, sortu ukondoetan, oinak galtzerdiak jarri, eta, aldi berean, goratzeko sortu altuera izterrean, eusten, berriz, bat.

Garbiketa kolon eta azala

Beste metodo bat da garbiketa hesteak toxinak. Modurik errazena hau egin erabiliz enema bat irtenbide bat ura eta gatza (1,5 l ur – 1 koilaratxo gatza gabe diapositibak) guztietan 2 egun. Hau dela eta, doa pisua eta bolumena urdaila.

Pertsona batzuk esan edan ur gazia. Jarduten zuen bezala eskuila bat toxinak. Ez 1 litro ur garbia. Da diluitu 1 gatz koilarakada. Edan irtenbide goizean urdaila hutsik on. Ez dago jakin bat sistema: lehen astean mota hau ura edaten duzu egun bakoitzeko, bigarren egun batean.

Laugarren egunean edateko gatza irtenbide hasten aktiboa aulki, ondoren, ez da colon garbitu. Zalantzarik gabe, behar 15-20 minutu, ondoren, gatza, ura edan edalontzi bat esne edo jan arroza edo oatmeal. Ez da agertzen, urdaila narritadura delako gatza.

Azala zure sabelaldea eta hegalak ere izan daiteke garbitu, gatza. Fabrikatzeko bat etxean sasiak, itsas gatza (Kopa erdi bat gatz eta erdi landare-olio Kopa (edozein). Guztiak ona da, hiru arazoa arlo, massaging, garbitu off. Gatza kentzen gehiegizko ura gorputza, hantura murrizten du, eta erabat kentzeko aparteko kilo.

Estresa eta erlaxazioa

Ordena ez irabazteko aparteko kilo, ikasi behar duzu aurre estres egoerak. Estres emozionala handitzen gorputzaren cortisol mailak. Eta eragiten du gantz izan metatzen nagusiki sabelaldea eta barne-organoak. Saiatu lasaia izango da, eta aurkitzeko ahalik eta positibo egoera guztietan.

Ordena hori gehiegizko pisua ez zen arazo bat, saiatu behar duzu, lo nahikoa ordu kopurua (ahal izanez gero, 8 ordu). Opor honetan lagunduko ona mantentzeko baldintza sistema kardiobaskularrak.

Kosmetika produktuak borrokan sabela gantz

Borroka gehiegizko pisua da posible ezberdinak erabili bizkorketa eta anti-zelulitisa kosmetika-produktuak. Ona izango masaje arazoa arlo, gorputza wraps, hartu kontraste dutxa, eta higadura arropa berezia pisua galtzea.

Eta ez dugu ahaztu behar duten elikadura egokia eta bizimodu aktibo bat bihurtu behar zure etengabeko laguntzaile, bestela inoiz ez duzu lortuko laua urdaileko bat, eta garrantzitsuena, ez gorde emaitza.

Wraps eta maskarak egiteko sabelaldea

Askok galdetzen zer jarri urdailean pisua galtzen? Ondoren, laguntza etorri maskara mantenduz azala elastikotasuna sabelaldea. Dute etxean egin ahal izango da.

Maskara sabela beltza buztin piper

Adibidez, bat ona modu estutu azala sabeleko maskara sabela area beltza buztina. Buztina dugu erosi drogeria, merkea da. Nahasketa erdi bat pack 1 koilaratxo piper gorria (ez erre, azala!), irabiatu ur itxura egiteko krema garratza.

Zabaldu eta biltzeko paperarekin ordubetez. Beharrezkoa da, ez, egunero 2 aste, ondoren, break (2 aste) berriro eta errepikatu.

Oso metodo eraginkorra bihur daiteke wraps. Gomendatzen da, arreta ordaindu behar, hala nola, horiek, ziape eta ezti. Laguntzen dute doitzeko silueta egiteko azala leun eta supple, eta garrantzitsuena, garbitu, hainbat zentimetro gerrian. Garrantzitsua da osoa hartu ikastaroa 10 tratamenduak.

Eztia biltzeko sabeleko area

Ordena egiteko eztia gorputza itzulbiratu etxean, behar duzu lohitu eztia (2 funtsezko olio tanta edo grapefruit edo laranja-zukua) , azalera gerrian (sabelaldea eta atzera). Ondoren, hura biltzeko guztiak cling film geruzen eta oinez gisa 30-40 minutu. Prozedura ondoren, garbitu gerrian area bat eskuoihal bustia. Ez jatea baino 2 ordu lehenago prozedura eta 1-1,5 ondoren.

Mostaza itzulbira sabelaldea

Deskargatu mostaza wraps sabela, nahasketa bat prestatu lehor mostaza (2 koilarakada), azukrea (2 koilarakada) eta ozpina (koilaratxo erdi). Guztiak nahasten ur epela eta utzi egun bat. Ondoren, gehituz kopuru bera eztia. Eta, ondoren, egin gauza bera eztia biltzeko. Bada erretzen du, baina ez bero, izan behar du berehala garbitu off. Bestela, hau itzulbira oso eraginkorra da.

Aurretik, hala nola, prozedurak, normalean, dutxa bat hartu, erabili scrubs masaje arazoa arlo. Horrez gain, eztia eta mostaza erabili ohi dira kelp. Wraps horiek barne sabela gantza kentzeko, eta estutu azala eta zelulitisa kentzeko.

Nola pisua galtzen urdaila laguntzaz masaje

Oso eraginkorra neurri gantza kentzeko sabelaldea eta hegalak, izan daiteke masaje bat. Nahiko posible da zuk zeuk egin. Modurik errazena da masajea.

Lehenengo eta behin, arazoa arlo eragin olio masaje. Ondoren, etzan atzera eta tiraka azala hasi eta masaje erlojuaren norabidean (ezik zilborra). Tingling dira nahiko sentikorra, ez izan beldurrik tarte azala. Prozedura ondoren, azala igurtzi eskuoihal batekin. Ondoren, ezkutatu eta atseden pixka bat.